Lo que hay en tu plato
Hojas de boniato
Calorías e información nutricional
cocinadas, al vapor, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 35 kcal —
- Proteínas 2,2 g 4%
- Hidratos de carbono 5,5 g 2%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 1,9 g 7%
- Azúcares 5,5 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 147 µg 16%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,96 mg 6%
- Vitamina K 109 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folato (B9) 49 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerales
- Calcio 33 mg 3%
- Hierro 0,63 mg 4%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 40 mg 3%
- Potasio 312 mg 7%
- Zinc 0,26 mg 2%
- Cobre 0,03 mg 4%
- Manganeso 0,23 mg 10%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 ración | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ ración | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 raciones | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Alimentos similares
- Camote hervidococinado, hervido, sin piel76 kcal / 100 g
- Hojas de tarococidas, al vapor, sin sal24 kcal / 100 g
- Batataen conserva, hecha puré101 kcal / 100 g
- Camotehervido sin piel77 kcal / 100 g
- Batata asadacocida, asada con piel, solo la pulpa, con sal90 kcal / 100 g
- Patata dulceal vapor84 kcal / 100 g
- Boniatocrudo86 kcal / 100 g
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- Sweet potatosteamed (without addition of salt)81 kcal / 100 g
- Verduras de hojapromedio, excepto ensaladas, al vapor (sin añadir sal)23 kcal / 100 g
Preguntas sobre hojas de boniato
¿Cuántas calorías hay en 100 g de hojas de boniato?
100 g de hojas de boniato: 35 kcal, 2,2 g de proteínas, 5,5 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (64 g) de hojas de boniato?
1 ración (64 g) de hojas de boniato: 22 kcal, 1,4 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (128 g) de hojas de boniato?
2 raciones (128 g) de hojas de boniato: 45 kcal, 2,8 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (32 g) de hojas de boniato?
½ ración (32 g) de hojas de boniato: 11 kcal, 0,7 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (192 g) de hojas de boniato?
3 raciones (192 g) de hojas de boniato: 67 kcal, 4,2 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (256 g) de hojas de boniato?
4 raciones (256 g) de hojas de boniato: 90 kcal, 5,6 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de hojas de boniato?
50 g de hojas de boniato: 18 kcal, 1,1 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de hojas de boniato?
150 g de hojas de boniato: 53 kcal, 3,3 g de proteínas, 8,2 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169304 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
