Lo que hay en tu plato
Hojas de calabaza
Calorías e información nutricional
cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 21 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Hidratos de carbono 0,7 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 1%
- Fibra 2,7 g 10%
- Azúcares 0,7 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 80 µg 9%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,96 mg 6%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 10%
- Niacina (B3) 0,85 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerales
- Calcio 43 mg 3%
- Hierro 3,2 mg 18%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fósforo 79 mg 6%
- Potasio 438 mg 9%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,13 mg 15%
- Manganeso 0,36 mg 15%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 ración | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ ración | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 raciones | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Preguntas sobre hojas de calabaza
¿Cuántas calorías hay en 100 g de hojas de calabaza?
100 g de hojas de calabaza: 21 kcal, 2,7 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (71 g) de hojas de calabaza?
1 ración (71 g) de hojas de calabaza: 15 kcal, 1,9 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (142 g) de hojas de calabaza?
2 raciones (142 g) de hojas de calabaza: 30 kcal, 3,9 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (35,5 g) de hojas de calabaza?
½ ración (35,5 g) de hojas de calabaza: 7 kcal, 1 g de proteínas, 0,2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (213 g) de hojas de calabaza?
3 raciones (213 g) de hojas de calabaza: 45 kcal, 5,8 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (284 g) de hojas de calabaza?
4 raciones (284 g) de hojas de calabaza: 60 kcal, 7,7 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de hojas de calabaza?
50 g de hojas de calabaza: 11 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de hojas de calabaza?
150 g de hojas de calabaza: 32 kcal, 4,1 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168447 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra