Lo que hay en tu plato
Hojas de boniato
Calorías e información nutricional
al vapor, con sal
35
caloríaskcal por 100 g
Proteína2.2 g
Carbos5.5 g
Grasa0.3 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 35 kcal —
- Proteínas 2.2 g 4%
- Hidratos de carbono 5.5 g 2%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 1.9 g 7%
- Azúcares 5.5 g —
- Sodio 249 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 147 µg 16%
- Vitamina C 1.5 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.96 mg 6%
- Vitamina K 109 µg 90%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.26 mg 20%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folato (B9) 49 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerales
- Calcio 33 mg 3%
- Hierro 0.63 mg 4%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 40 mg 3%
- Potasio 312 mg 7%
- Zinc 0.26 mg 2%
- Cobre 0.03 mg 3%
- Manganeso 0.22 mg 10%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.2 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.3 g | 8.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.4 g | 11 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.5 g | 13.7 g | 0.9 g |
Preguntas sobre hojas de boniato
¿Cuántas calorías hay en 100 g de hojas de boniato?
100 g de hojas de boniato: 35 kcal, 2.2 g de proteínas, 5.5 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de hojas de boniato?
50 g de hojas de boniato: 18 kcal, 1.1 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de hojas de boniato?
150 g de hojas de boniato: 53 kcal, 3.3 g de proteínas, 8.2 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de hojas de boniato?
200 g de hojas de boniato: 70 kcal, 4.4 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de hojas de boniato?
250 g de hojas de boniato: 88 kcal, 5.5 g de proteínas, 13.7 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 6566 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra