Lo que hay en tu plato
Coles de Bruselas
Calorías e información nutricional
crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 43 kcal —
- Proteínas 3.4 g 7%
- Hidratos de carbono 5.2 g 2%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 3.8 g 14%
- Azúcares 2.2 g —
- Sodio 25 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 38 µg 4%
- Vitamina C 85 mg 94%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.88 mg 6%
- Vitamina K 177 µg 148%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.74 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.22 mg 13%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folato (B9) 61 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19.1 mg 3%
Minerales
- Calcio 42 mg 3%
- Hierro 1.4 mg 8%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fósforo 69 mg 6%
- Potasio 389 mg 8%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Cobre 0.07 mg 8%
- Manganeso 0.34 mg 15%
- Selenio 1.6 µg 3%
- Yodo 1 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 1 ración | 88 g | 38 | 3 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 176 g | 76 | 5.9 g | 9.1 g | 0.5 g |
| ½ ración | 44 g | 19 | 1.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 264 g | 114 | 8.9 g | 13.6 g | 0.8 g |
| 4 raciones | 352 g | 151 | 11.9 g | 18.1 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.7 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.1 g | 7.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 6.8 g | 10.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 8.5 g | 12.9 g | 0.8 g |
Preguntas sobre coles de Bruselas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de coles de Bruselas?
100 g de coles de Bruselas: 43 kcal, 3.4 g de proteínas, 5.2 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (88 g) de coles de Bruselas?
1 ración (88 g) de coles de Bruselas: 38 kcal, 3 g de proteínas, 4.5 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (176 g) de coles de Bruselas?
2 raciones (176 g) de coles de Bruselas: 76 kcal, 5.9 g de proteínas, 9.1 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (44 g) de coles de Bruselas?
½ ración (44 g) de coles de Bruselas: 19 kcal, 1.5 g de proteínas, 2.3 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (264 g) de coles de Bruselas?
3 raciones (264 g) de coles de Bruselas: 114 kcal, 8.9 g de proteínas, 13.6 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (352 g) de coles de Bruselas?
4 raciones (352 g) de coles de Bruselas: 151 kcal, 11.9 g de proteínas, 18.1 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de coles de Bruselas?
50 g de coles de Bruselas: 22 kcal, 1.7 g de proteínas, 2.6 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de coles de Bruselas?
150 g de coles de Bruselas: 65 kcal, 5.1 g de proteínas, 7.7 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170383 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra