Lo que hay en tu plato
Brócoli
Calorías e información nutricional
racimos florales, crudos
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 28 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 2.8 g 1%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 2.3 g 8%
- Azúcares 1.5 g —
- Sodio 27 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 93.2 mg 104%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folato (B9) 71 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 48 mg 4%
- Hierro 0.88 mg 5%
- Magnesio 25 mg 6%
- Fósforo 66 mg 5%
- Potasio 325 mg 7%
- Zinc 0.4 mg 4%
- Cobre 0.04 mg 5%
- Manganeso 0.23 mg 10%
- Selenio 3 µg 5%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 1 ración | 71 g | 20 | 2.1 g | 2 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 142 g | 40 | 4.2 g | 3.9 g | 0.5 g |
| ½ ración | 35.5 g | 10 | 1.1 g | 1 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 213 g | 60 | 6.3 g | 5.9 g | 0.7 g |
| 4 raciones | 284 g | 80 | 8.5 g | 7.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.5 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4.5 g | 4.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7.5 g | 6.9 g | 0.9 g |
Preguntas sobre brócoli
¿Cuántas calorías hay en 100 g de brócoli?
100 g de brócoli: 28 kcal, 3 g de proteínas, 2.8 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (71 g) de brócoli?
1 ración (71 g) de brócoli: 20 kcal, 2.1 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (142 g) de brócoli?
2 raciones (142 g) de brócoli: 40 kcal, 4.2 g de proteínas, 3.9 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (35.5 g) de brócoli?
½ ración (35.5 g) de brócoli: 10 kcal, 1.1 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (213 g) de brócoli?
3 raciones (213 g) de brócoli: 60 kcal, 6.3 g de proteínas, 5.9 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (284 g) de brócoli?
4 raciones (284 g) de brócoli: 80 kcal, 8.5 g de proteínas, 7.8 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de brócoli?
50 g de brócoli: 14 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de brócoli?
150 g de brócoli: 42 kcal, 4.5 g de proteínas, 4.1 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169330 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra