Lo que hay en tu plato
Brócoli
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 35 kcal —
- Proteínas 2.4 g 5%
- Hidratos de carbono 3.9 g 1%
- Grasas 0.4 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 3.3 g 12%
- Azúcares 1.4 g —
- Sodio 262 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 77 µg 9%
- Vitamina C 64.9 mg 72%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.4 mg 10%
- Vitamina K 141 µg 118%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 0.55 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamina B6 0.2 mg 12%
- Folato (B9) 108 µg 27%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40.1 mg 7%
Minerales
- Calcio 40 mg 3%
- Hierro 0.67 mg 4%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fósforo 67 mg 5%
- Potasio 293 mg 6%
- Zinc 0.45 mg 4%
- Cobre 0.06 mg 7%
- Manganeso 0.19 mg 8%
- Selenio 1.6 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 1 ración | 78 g | 27 | 1.9 g | 3 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 156 g | 55 | 3.7 g | 6.1 g | 0.6 g |
| ½ ración | 39 g | 14 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 3 raciones | 234 g | 82 | 5.6 g | 9.1 g | 1 g |
| 4 raciones | 312 g | 109 | 7.4 g | 12.1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 7.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9.7 g | 1 g |
Preguntas sobre brócoli
¿Cuántas calorías hay en 100 g de brócoli?
100 g de brócoli: 35 kcal, 2.4 g de proteínas, 3.9 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (78 g) de brócoli?
1 ración (78 g) de brócoli: 27 kcal, 1.9 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (156 g) de brócoli?
2 raciones (156 g) de brócoli: 55 kcal, 3.7 g de proteínas, 6.1 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (39 g) de brócoli?
½ ración (39 g) de brócoli: 14 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (234 g) de brócoli?
3 raciones (234 g) de brócoli: 82 kcal, 5.6 g de proteínas, 9.1 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (312 g) de brócoli?
4 raciones (312 g) de brócoli: 109 kcal, 7.4 g de proteínas, 12.1 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de brócoli?
50 g de brócoli: 18 kcal, 1.2 g de proteínas, 1.9 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de brócoli?
150 g de brócoli: 53 kcal, 3.6 g de proteínas, 5.8 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168510 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra