Lo que hay en tu plato
Coliflor
Calorías e información nutricional
cocida, hervida, escurrida, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 23 kcal —
- Proteínas 1.8 g 4%
- Hidratos de carbono 1.8 g 1%
- Grasas 0.5 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 2.3 g 8%
- Azúcares 1.9 g —
- Sodio 242 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 44.3 mg 49%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.07 mg 0%
- Vitamina K 13.8 µg 12%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.51 mg 10%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folato (B9) 44 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 39.1 mg 7%
Minerales
- Calcio 16 mg 1%
- Hierro 0.32 mg 2%
- Magnesio 9 mg 2%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potasio 142 mg 3%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.13 mg 6%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 1 ración | 62 g | 14 | 1.1 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 124 g | 29 | 2.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| ½ ración | 31 g | 7 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 186 g | 43 | 3.4 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 4 raciones | 248 g | 57 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.8 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.7 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
Preguntas sobre coliflor
¿Cuántas calorías hay en 100 g de coliflor?
100 g de coliflor: 23 kcal, 1.8 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (62 g) de coliflor?
1 ración (62 g) de coliflor: 14 kcal, 1.1 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (124 g) de coliflor?
2 raciones (124 g) de coliflor: 29 kcal, 2.3 g de proteínas, 2.2 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (31 g) de coliflor?
½ ración (31 g) de coliflor: 7 kcal, 0.6 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (186 g) de coliflor?
3 raciones (186 g) de coliflor: 43 kcal, 3.4 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (248 g) de coliflor?
4 raciones (248 g) de coliflor: 57 kcal, 4.6 g de proteínas, 4.5 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de coliflor?
50 g de coliflor: 12 kcal, 0.9 g de proteínas, 0.9 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de coliflor?
150 g de coliflor: 35 kcal, 2.8 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168520 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra