Lo que hay en tu plato
Col
Calorías e información nutricional
cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 23 kcal —
- Proteínas 1.3 g 3%
- Hidratos de carbono 3.6 g 1%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.9 g 7%
- Azúcares 2.8 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 4 µg 0%
- Vitamina C 37.5 mg 42%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.14 mg 1%
- Vitamina K 109 µg 91%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.25 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.11 mg 7%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 20.3 mg 4%
Minerales
- Calcio 48 mg 4%
- Hierro 0.17 mg 1%
- Magnesio 15 mg 4%
- Fósforo 33 mg 3%
- Potasio 196 mg 4%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.2 mg 9%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 ración | 75 g | 17 | 1 g | 2.7 g | 0 g |
| 2 raciones | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| ½ ración | 37.5 g | 9 | 0.5 g | 1.4 g | 0 g |
| 3 raciones | 225 g | 52 | 2.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 4 raciones | 300 g | 69 | 3.8 g | 10.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 9 g | 0.2 g |
Preguntas sobre col
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col?
100 g de col: 23 kcal, 1.3 g de proteínas, 3.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (75 g) de col?
1 ración (75 g) de col: 17 kcal, 1 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (150 g) de col?
2 raciones (150 g) de col: 35 kcal, 1.9 g de proteínas, 5.4 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (37.5 g) de col?
½ ración (37.5 g) de col: 9 kcal, 0.5 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (225 g) de col?
3 raciones (225 g) de col: 52 kcal, 2.9 g de proteínas, 8.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (300 g) de col?
4 raciones (300 g) de col: 69 kcal, 3.8 g de proteínas, 10.8 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col?
50 g de col: 12 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de col?
200 g de col: 46 kcal, 2.5 g de proteínas, 7.2 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169976 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra