Lo que hay en tu plato
Col rizada
Calorías e información nutricional
cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Hidratos de carbono 1,7 g 1%
- Grasas 0,7 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 4 g 14%
- Azúcares 0,4 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 380 µg 42%
- Vitamina C 18,2 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,88 mg 6%
- Vitamina K 407 µg 339%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,58 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 38,4 mg 7%
Minerales
- Calcio 141 mg 11%
- Hierro 1,1 mg 6%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potasio 117 mg 2%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cobre 0,05 mg 6%
- Manganeso 0,51 mg 22%
- Selenio 0,5 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 ración | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 raciones | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ ración | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 raciones | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 raciones | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Alimentos similares
- Col rizada scotchhervido, escurrito28 kcal / 100 g
- Berzacruda28 kcal / 100 g
- Berza congeladacongelada, cocida, escurrida36 kcal / 100 g
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Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 33 kcal, 2,7 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (190 g) de col rizada?
1 ración (190 g) de col rizada: 63 kcal, 5,1 g de proteínas, 3,1 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (380 g) de col rizada?
2 raciones (380 g) de col rizada: 125 kcal, 10 g de proteínas, 6,3 g de hidratos de carbono y 2,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (95 g) de col rizada?
½ ración (95 g) de col rizada: 31 kcal, 2,6 g de proteínas, 1,6 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (570 g) de col rizada?
3 raciones (570 g) de col rizada: 188 kcal, 15 g de proteínas, 9,4 g de hidratos de carbono y 4,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (760 g) de col rizada?
4 raciones (760 g) de col rizada: 251 kcal, 21 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 5,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 17 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,8 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 50 kcal, 4,1 g de proteínas, 2,5 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170407 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
