Lo que hay en tu plato
Berza
Calorías e información nutricional
congelado, picado, cocido, hervido, escurrido, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 36 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 4,3 g 2%
- Grasas 0,4 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2,8 g 10%
- Azúcares 0,6 g —
- Sodio 50 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 575 µg 64%
- Vitamina C 26,4 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,64 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,11 mg 7%
- Folato (B9) 76 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45,1 mg 8%
Minerales
- Calcio 210 mg 16%
- Hierro 1,1 mg 6%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fósforo 27 mg 2%
- Potasio 251 mg 5%
- Zinc 0,27 mg 2%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganeso 0,66 mg 29%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 ración | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 raciones | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ ración | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 raciones | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 raciones | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Alimentos similares
- Berza congeladacongelada, cocida, escurrida36 kcal / 100 g
- Col berzaestofada (con aceite, cebolla y ajo), sin sal83 kcal / 100 g
- Col rizadacongelada, cocida, hervida, escurrida, sin sal36 kcal / 100 g
- Colcocida, hervida, escurrida, sin sal23 kcal / 100 g
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- Hojas de mostazacongeladas, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal19 kcal / 100 g
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- Repollo comúncomún, cocido, hervido, escurrido, con sal23 kcal / 100 g
Preguntas sobre berza
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berza?
100 g de berza: 36 kcal, 3 g de proteínas, 4,3 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (170 g) de berza?
1 ración (170 g) de berza: 61 kcal, 5 g de proteínas, 7,3 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (340 g) de berza?
2 raciones (340 g) de berza: 122 kcal, 10 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (85 g) de berza?
½ ración (85 g) de berza: 31 kcal, 2,5 g de proteínas, 3,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (510 g) de berza?
3 raciones (510 g) de berza: 184 kcal, 15 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 2,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (680 g) de berza?
4 raciones (680 g) de berza: 245 kcal, 20 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 2,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de berza?
50 g de berza: 18 kcal, 1,5 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de berza?
150 g de berza: 54 kcal, 4,5 g de proteínas, 6,5 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169996 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
