Lo que hay en tu plato
Grelos
Calorías e información nutricional
congeladas, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 29 kcal —
- Proteínas 3,4 g 7%
- Hidratos de carbono 1,6 g 1%
- Grasas 0,4 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 3,4 g 12%
- Azúcares 0,8 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 538 µg 60%
- Vitamina C 21,8 mg 24%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,7 mg 18%
- Vitamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerales
- Calcio 152 mg 12%
- Hierro 1,9 mg 11%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fósforo 34 mg 3%
- Potasio 224 mg 5%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganeso 0,48 mg 21%
- Selenio 1,2 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 ración | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 raciones | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ ración | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 raciones | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 raciones | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Alimentos similares
- Hojas de nabo y naboscongelados, cocinados, hervidos, escurridos, sin sal35 kcal / 100 g
- Nabocongelado, cocido, hervido, escurrido, sin sal23 kcal / 100 g
- Hojas de nabohervidas17 kcal / 100 g
- Berza congeladacongelada, cocida, escurrida36 kcal / 100 g
- Berzacongelado, picado, cocido, hervido, escurrido, sin sal36 kcal / 100 g
- Col rizadacongelada, picada, cocida, hervida, escurrida, con sal36 kcal / 100 g
- Brotes de nabohervidos en agua sin sal13 kcal / 100 g
- Nabo congeladocongelados, crudos16 kcal / 100 g
- Coles de Bruselascongeladas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal42 kcal / 100 g
- Colcocida, hervida, escurrida, sin sal23 kcal / 100 g
Preguntas sobre grelos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de grelos?
100 g de grelos: 29 kcal, 3,4 g de proteínas, 1,6 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (164 g) de grelos?
1 ración (164 g) de grelos: 48 kcal, 5,5 g de proteínas, 2,6 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (328 g) de grelos?
2 raciones (328 g) de grelos: 95 kcal, 11 g de proteínas, 5,2 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (82 g) de grelos?
½ ración (82 g) de grelos: 24 kcal, 2,7 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (492 g) de grelos?
3 raciones (492 g) de grelos: 143 kcal, 17 g de proteínas, 7,8 g de hidratos de carbono y 2,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (656 g) de grelos?
4 raciones (656 g) de grelos: 190 kcal, 22 g de proteínas, 10 g de hidratos de carbono y 2,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de grelos?
50 g de grelos: 15 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,8 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de grelos?
150 g de grelos: 44 kcal, 5 g de proteínas, 2,4 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170469 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
