Lo que hay en tu plato
Coles de Bruselas
Calorías e información nutricional
congeladas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 42 kcal —
- Proteínas 3,6 g 7%
- Hidratos de carbono 4,2 g 2%
- Grasas 0,4 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 4,1 g 15%
- Azúcares 2,1 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 46 µg 5%
- Vitamina C 45,7 mg 51%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,51 mg 3%
- Vitamina K 194 µg 161%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacina (B3) 0,54 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folato (B9) 101 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18,1 mg 3%
Minerales
- Calcio 26 mg 2%
- Hierro 0,48 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 56 mg 4%
- Potasio 290 mg 6%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cobre 0,03 mg 4%
- Manganeso 0,21 mg 9%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 1 ración | 155 g | 65 | 5,6 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 2 raciones | 310 g | 130 | 11 g | 13 g | 1,2 g |
| ½ ración | 77,5 g | 33 | 2,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 3 raciones | 465 g | 195 | 17 g | 20 g | 1,8 g |
| 4 raciones | 620 g | 260 | 23 g | 26 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
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Preguntas sobre coles de Bruselas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de coles de Bruselas?
100 g de coles de Bruselas: 42 kcal, 3,6 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (155 g) de coles de Bruselas?
1 ración (155 g) de coles de Bruselas: 65 kcal, 5,6 g de proteínas, 6,5 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (310 g) de coles de Bruselas?
2 raciones (310 g) de coles de Bruselas: 130 kcal, 11 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (77,5 g) de coles de Bruselas?
½ ración (77,5 g) de coles de Bruselas: 33 kcal, 2,8 g de proteínas, 3,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (465 g) de coles de Bruselas?
3 raciones (465 g) de coles de Bruselas: 195 kcal, 17 g de proteínas, 20 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (620 g) de coles de Bruselas?
4 raciones (620 g) de coles de Bruselas: 260 kcal, 23 g de proteínas, 26 g de hidratos de carbono y 2,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de coles de Bruselas?
50 g de coles de Bruselas: 21 kcal, 1,8 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de coles de Bruselas?
150 g de coles de Bruselas: 63 kcal, 5,5 g de proteínas, 6,3 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169973 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
