Lo que hay en tu plato
Berza
Calorías e información nutricional
congelado, picado, crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Hidratos de carbono 2,9 g 1%
- Grasas 0,4 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3,6 g 13%
- Sodio 48 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 459 µg 51%
- Vitamina C 40 mg 44%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,64 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 201 mg 15%
- Hierro 1,1 mg 6%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fósforo 27 mg 2%
- Potasio 253 mg 5%
- Zinc 0,26 mg 2%
- Cobre 0,05 mg 6%
- Manganeso 0,63 mg 28%
- Selenio 1,4 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 1 ración | 95 g | 31 | 2,6 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 raciones | 190 g | 63 | 5,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ ración | 47,5 g | 16 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 285 g | 94 | 7,7 g | 8,2 g | 1,1 g |
| 4 raciones | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,7 g | 7,2 g | 0,9 g |
Alimentos similares
- Berza congeladacongelada, cocida, escurrida36 kcal / 100 g
- Col berzaestofada (con aceite, cebolla y ajo), sin sal83 kcal / 100 g
- Col rizadacruda35 kcal / 100 g
- Col rizada picadacongelada, al vapor, sin sal añadida30 kcal / 100 g
- Coles de Bruselascongeladas, sin preparar41 kcal / 100 g
- Brócolicongelado, picado, sin preparar26 kcal / 100 g
- Hojas de nabocongeladas, sin preparar22 kcal / 100 g
- Coliflorcongelada, sin preparar24 kcal / 100 g
- Hojas de mostazacongeladas, crudas20 kcal / 100 g
- Greloscongeladas, hervidas, escurridas, con sal29 kcal / 100 g
Preguntas sobre berza
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berza?
100 g de berza: 33 kcal, 2,7 g de proteínas, 2,9 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (95 g) de berza?
1 ración (95 g) de berza: 31 kcal, 2,6 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (190 g) de berza?
2 raciones (190 g) de berza: 63 kcal, 5,1 g de proteínas, 5,4 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47,5 g) de berza?
½ ración (47,5 g) de berza: 16 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (285 g) de berza?
3 raciones (285 g) de berza: 94 kcal, 7,7 g de proteínas, 8,2 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (380 g) de berza?
4 raciones (380 g) de berza: 125 kcal, 10 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de berza?
50 g de berza: 17 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de berza?
150 g de berza: 50 kcal, 4 g de proteínas, 4,3 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170408 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
