Lo que hay en tu plato
Berza
Calorías e información nutricional
congelado, crudo
33
caloríaskcal por 100 g
Proteína2.7 g
Carbos2.9 g
Grasa0.4 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 2.7 g 5%
- Hidratos de carbono 2.9 g 1%
- Grasas 0.4 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3.6 g 13%
- Sodio 48 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 459 µg 51%
- Vitamina C 40 mg 44%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.9 mg 6%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0.11 mg 2%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 201 mg 15%
- Hierro 1.1 mg 6%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fósforo 27 mg 2%
- Potasio 253 mg 5%
- Zinc 0.26 mg 2%
- Cobre 0.05 mg 6%
- Manganeso 0.63 mg 28%
- Selenio 1.4 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
Preguntas sobre berza
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berza?
100 g de berza: 33 kcal, 2.7 g de proteínas, 2.9 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de berza?
50 g de berza: 17 kcal, 1.3 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de berza?
150 g de berza: 50 kcal, 4 g de proteínas, 4.3 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de berza?
200 g de berza: 66 kcal, 5.4 g de proteínas, 5.7 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de berza?
250 g de berza: 83 kcal, 6.7 g de proteínas, 7.2 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2065 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra