Lo que hay en tu plato
Berza
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 32 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 1.4 g 1%
- Grasas 0.6 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 4 g 14%
- Azúcares 0.5 g —
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 251 µg 28%
- Vitamina C 35.3 mg 39%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.3 mg 15%
- Vitamina K 437 µg 364%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.74 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folato (B9) 129 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23.2 mg 4%
Minerales
- Calcio 232 mg 18%
- Hierro 0.47 mg 3%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fósforo 25 mg 2%
- Potasio 213 mg 5%
- Zinc 0.21 mg 2%
- Cobre 0.05 mg 5%
- Manganeso 0.66 mg 29%
- Selenio 1.3 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 1 ración | 36 g | 12 | 1.1 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 72 g | 23 | 2.2 g | 1 g | 0.4 g |
| ½ ración | 18 g | 6 | 0.5 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 108 g | 35 | 3.3 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 4 raciones | 144 g | 46 | 4.3 g | 2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.5 g | 2.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6 g | 2.8 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 3.6 g | 1.5 g |
Preguntas sobre berza
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berza?
100 g de berza: 32 kcal, 3 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (36 g) de berza?
1 ración (36 g) de berza: 12 kcal, 1.1 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (72 g) de berza?
2 raciones (72 g) de berza: 23 kcal, 2.2 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (18 g) de berza?
½ ración (18 g) de berza: 6 kcal, 0.5 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (108 g) de berza?
3 raciones (108 g) de berza: 35 kcal, 3.3 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (144 g) de berza?
4 raciones (144 g) de berza: 46 kcal, 4.3 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de berza?
50 g de berza: 16 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de berza?
150 g de berza: 48 kcal, 4.5 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170406 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra