Lo que hay en tu plato
brócoli
Calorías e información nutricional
congelado, picado, sin preparar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 26 kcal —
- Proteínas 2,8 g 6%
- Hidratos de carbono 1,8 g 1%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3 g 11%
- Azúcares 1,4 g —
- Sodio 24 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina C 56,4 mg 63%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 81,1 µg 68%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,9 mg 3%
Minerales
- Calcio 56 mg 4%
- Hierro 0,81 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potasio 212 mg 5%
- Zinc 0,48 mg 4%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganeso 0,29 mg 13%
- Selenio 2,8 µg 5%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 ración | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 raciones | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ ración | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 raciones | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
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Preguntas sobre brócoli
¿Cuántas calorías hay en 100 g de brócoli?
100 g de brócoli: 26 kcal, 2,8 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (156 g) de brócoli?
1 ración (156 g) de brócoli: 41 kcal, 4,4 g de proteínas, 2,8 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (312 g) de brócoli?
2 raciones (312 g) de brócoli: 81 kcal, 8,8 g de proteínas, 5,6 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (78 g) de brócoli?
½ ración (78 g) de brócoli: 20 kcal, 2,2 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (468 g) de brócoli?
3 raciones (468 g) de brócoli: 122 kcal, 13 g de proteínas, 8,3 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (624 g) de brócoli?
4 raciones (624 g) de brócoli: 162 kcal, 18 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de brócoli?
50 g de brócoli: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de brócoli?
150 g de brócoli: 39 kcal, 4,2 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169968 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
