Lo que hay en tu plato
col rizada
Calorías e información nutricional
congelada, cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 36 kcal —
- Proteínas 2,9 g 6%
- Hidratos de carbono 3 g 1%
- Grasas 1,2 g 2%
- Grasas saturadas 0,2 g 1%
- Fibra 2,3 g 8%
- Azúcares 1,2 g —
- Sodio 16 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 146 µg 16%
- Vitamina C 17,8 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 11%
- Vitamina K 419 µg 349%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 65 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerales
- Calcio 150 mg 12%
- Hierro 0,84 mg 5%
- Magnesio 25 mg 6%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potasio 144 mg 3%
- Zinc 0,27 mg 2%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganeso 0,54 mg 24%
- Selenio 1 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 ración | 118 g | 42 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 raciones | 236 g | 85 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ ración | 59 g | 21 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 raciones | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 raciones | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Alimentos similares
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Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 36 kcal, 2,9 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (118 g) de col rizada?
1 ración (118 g) de col rizada: 42 kcal, 3,5 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (236 g) de col rizada?
2 raciones (236 g) de col rizada: 85 kcal, 6,9 g de proteínas, 7,1 g de hidratos de carbono y 2,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (59 g) de col rizada?
½ ración (59 g) de col rizada: 21 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (354 g) de col rizada?
3 raciones (354 g) de col rizada: 127 kcal, 10 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 4,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (472 g) de col rizada?
4 raciones (472 g) de col rizada: 170 kcal, 14 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 5,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 18 kcal, 1,5 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 54 kcal, 4,4 g de proteínas, 4,5 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169240 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
