Lo que hay en tu plato
Coles de Bruselas
Calorías e información nutricional
cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 36 kcal —
- Proteínas 2,6 g 5%
- Hidratos de carbono 4,5 g 2%
- Grasas 0,5 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 1%
- Fibra 2,6 g 9%
- Azúcares 1,7 g —
- Sodio 21 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 39 µg 4%
- Vitamina C 62 mg 69%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,43 mg 3%
- Vitamina K 140 µg 117%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,61 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folato (B9) 60 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,6 mg 7%
Minerales
- Calcio 36 mg 3%
- Hierro 1,2 mg 7%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fósforo 56 mg 4%
- Potasio 317 mg 7%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganeso 0,23 mg 10%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 ración | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 raciones | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ ración | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 raciones | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
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Preguntas sobre coles de Bruselas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de coles de Bruselas?
100 g de coles de Bruselas: 36 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,5 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (21 g) de coles de Bruselas?
1 ración (21 g) de coles de Bruselas: 8 kcal, 0,5 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (42 g) de coles de Bruselas?
2 raciones (42 g) de coles de Bruselas: 15 kcal, 1,1 g de proteínas, 1,9 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (10,5 g) de coles de Bruselas?
½ ración (10,5 g) de coles de Bruselas: 4 kcal, 0,3 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (63 g) de coles de Bruselas?
3 raciones (63 g) de coles de Bruselas: 23 kcal, 1,6 g de proteínas, 2,8 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (84 g) de coles de Bruselas?
4 raciones (84 g) de coles de Bruselas: 30 kcal, 2,1 g de proteínas, 3,8 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de coles de Bruselas?
50 g de coles de Bruselas: 18 kcal, 1,3 g de proteínas, 2,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de coles de Bruselas?
150 g de coles de Bruselas: 54 kcal, 3,8 g de proteínas, 6,8 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169971 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
