Lo que hay en tu plato
Col china
Calorías e información nutricional
china (pe-tsai), cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 16 kcal —
- Proteínas 1.2 g 2%
- Hidratos de carbono 2 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.2 g 4%
- Azúcares 1.4 g —
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina C 27 mg 30%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 42.9 µg 36%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamina B6 0.23 mg 14%
- Folato (B9) 79 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7.6 mg 1%
Minerales
- Calcio 77 mg 6%
- Hierro 0.31 mg 2%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 238 mg 5%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganeso 0.19 mg 8%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 ración | 76 g | 12 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 152 g | 24 | 1.8 g | 3.1 g | 0.3 g |
| ½ ración | 38 g | 6 | 0.5 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 228 g | 36 | 2.7 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 4 raciones | 304 g | 49 | 3.6 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
Preguntas sobre col china
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col china?
100 g de col china: 16 kcal, 1.2 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (76 g) de col china?
1 ración (76 g) de col china: 12 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (152 g) de col china?
2 raciones (152 g) de col china: 24 kcal, 1.8 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (38 g) de col china?
½ ración (38 g) de col china: 6 kcal, 0.5 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (228 g) de col china?
3 raciones (228 g) de col china: 36 kcal, 2.7 g de proteínas, 4.6 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (304 g) de col china?
4 raciones (304 g) de col china: 49 kcal, 3.6 g de proteínas, 6.2 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col china?
50 g de col china: 8 kcal, 0.6 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col china?
150 g de col china: 24 kcal, 1.8 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169979 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra