Lo que hay en tu plato
Col china
Calorías e información nutricional
pak-choi, cocido, hervido, escurrido, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 12 kcal —
- Proteínas 1,6 g 3%
- Hidratos de carbono 0,8 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1 g 4%
- Azúcares 0,8 g —
- Sodio 34 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 212 µg 24%
- Vitamina C 26 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,09 mg 1%
- Vitamina K 34 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,43 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folato (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,1 mg 2%
Minerales
- Calcio 93 mg 7%
- Hierro 1 mg 6%
- Magnesio 11 mg 3%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 371 mg 8%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganeso 0,14 mg 6%
- Selenio 0,4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 ración | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 raciones | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ ración | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 raciones | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Alimentos similares
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- Col china o bok choyal vapor, de la isla de La Reunión (Brassica rapa subsp. Chinensis)16 kcal / 100 g
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Preguntas sobre col china
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col china?
100 g de col china: 12 kcal, 1,6 g de proteínas, 0,8 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (170 g) de col china?
1 ración (170 g) de col china: 20 kcal, 2,7 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (340 g) de col china?
2 raciones (340 g) de col china: 41 kcal, 5,3 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (85 g) de col china?
½ ración (85 g) de col china: 10 kcal, 1,3 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (510 g) de col china?
3 raciones (510 g) de col china: 61 kcal, 8 g de proteínas, 4 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (680 g) de col china?
4 raciones (680 g) de col china: 82 kcal, 11 g de proteínas, 5,3 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col china?
50 g de col china: 6 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col china?
150 g de col china: 18 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170391 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
