Lo que hay en tu plato
Pak choi
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 13 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Hidratos de carbono 1.2 g 0%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1 g 4%
- Azúcares 1.2 g —
- Sodio 65 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 223 µg 25%
- Vitamina C 45 mg 50%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.09 mg 1%
- Vitamina K 45.5 µg 38%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 5%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folato (B9) 66 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6.4 mg 1%
Minerales
- Calcio 105 mg 8%
- Hierro 0.8 mg 4%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fósforo 37 mg 3%
- Potasio 252 mg 5%
- Zinc 0.19 mg 2%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.16 mg 7%
- Selenio 0.5 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 1 ración | 70 g | 9 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 140 g | 18 | 2.1 g | 1.7 g | 0.3 g |
| ½ ración | 35 g | 5 | 0.5 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 210 g | 27 | 3.2 g | 2.5 g | 0.4 g |
| 4 raciones | 280 g | 36 | 4.2 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.8 g | 3 g | 0.5 g |
Preguntas sobre pak choi
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pak choi?
100 g de pak choi: 13 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (70 g) de pak choi?
1 ración (70 g) de pak choi: 9 kcal, 1.1 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (140 g) de pak choi?
2 raciones (140 g) de pak choi: 18 kcal, 2.1 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (35 g) de pak choi?
½ ración (35 g) de pak choi: 5 kcal, 0.5 g de proteínas, 0.4 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (210 g) de pak choi?
3 raciones (210 g) de pak choi: 27 kcal, 3.2 g de proteínas, 2.5 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (280 g) de pak choi?
4 raciones (280 g) de pak choi: 36 kcal, 4.2 g de proteínas, 3.3 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pak choi?
50 g de pak choi: 7 kcal, 0.8 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pak choi?
150 g de pak choi: 20 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170390 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra