Lo que hay en tu plato
col china
Calorías e información nutricional
china (pe-tsai), cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 14 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Hidratos de carbono 0.7 g 0%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.7 g 6%
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 48 µg 5%
- Vitamina C 15.8 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folato (B9) 53 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 32 mg 2%
- Hierro 0.3 mg 2%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fósforo 39 mg 3%
- Potasio 225 mg 5%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cobre 0.03 mg 3%
- Manganeso 0.15 mg 7%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 ración | 119 g | 17 | 1.8 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 238 g | 33 | 3.6 g | 1.7 g | 0.4 g |
| ½ ración | 59.5 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 357 g | 50 | 5.4 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 4 raciones | 476 g | 67 | 7.1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 1.8 g | 0.4 g |
Preguntas sobre col china
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col china?
100 g de col china: 14 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (119 g) de col china?
1 ración (119 g) de col china: 17 kcal, 1.8 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (238 g) de col china?
2 raciones (238 g) de col china: 33 kcal, 3.6 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (59.5 g) de col china?
½ ración (59.5 g) de col china: 8 kcal, 0.9 g de proteínas, 0.4 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (357 g) de col china?
3 raciones (357 g) de col china: 50 kcal, 5.4 g de proteínas, 2.5 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (476 g) de col china?
4 raciones (476 g) de col china: 67 kcal, 7.1 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col china?
50 g de col china: 7 kcal, 0.8 g de proteínas, 0.4 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col china?
150 g de col china: 21 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169980 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra