Lo que hay en tu plato
Okra
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 1.9 g 4%
- Hidratos de carbono 4.3 g 2%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3.2 g 11%
- Azúcares 1.5 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 23 mg 26%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.27 mg 2%
- Vitamina K 31.3 µg 26%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamina B6 0.21 mg 13%
- Folato (B9) 60 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.3 mg 2%
Minerales
- Calcio 82 mg 6%
- Hierro 0.62 mg 3%
- Magnesio 57 mg 14%
- Fósforo 61 mg 5%
- Potasio 299 mg 6%
- Zinc 0.58 mg 5%
- Cobre 0.11 mg 12%
- Manganeso 0.79 mg 34%
- Selenio 0.7 µg 1%
- Yodo 0 µg 0%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.9 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 200 g | 66 | 3.9 g | 8.5 g | 0.4 g |
| ½ ración | 50 g | 17 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 300 g | 99 | 5.8 g | 12.8 g | 0.6 g |
| 4 raciones | 400 g | 132 | 7.7 g | 17 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.8 g | 10.6 g | 0.5 g |
Preguntas sobre okra
¿Cuántas calorías hay en 100 g de okra?
100 g de okra: 33 kcal, 1.9 g de proteínas, 4.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (200 g) de okra?
2 raciones (200 g) de okra: 66 kcal, 3.9 g de proteínas, 8.5 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (50 g) de okra?
½ ración (50 g) de okra: 17 kcal, 1 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (300 g) de okra?
3 raciones (300 g) de okra: 99 kcal, 5.8 g de proteínas, 12.8 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (400 g) de okra?
4 raciones (400 g) de okra: 132 kcal, 7.7 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de okra?
150 g de okra: 50 kcal, 2.9 g de proteínas, 6.4 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de okra?
250 g de okra: 83 kcal, 4.8 g de proteínas, 10.6 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169260 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra