Lo que hay en tu plato
Okra
Calorías e información nutricional
cocinada, hervida, escurrida, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 22 kcal —
- Proteínas 1.9 g 4%
- Hidratos de carbono 2 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2.5 g 9%
- Azúcares 2.4 g —
- Sodio 241 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 16.3 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.27 mg 2%
- Vitamina K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 4%
- Niacina (B3) 0.87 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folato (B9) 46 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9.3 mg 2%
Minerales
- Calcio 77 mg 6%
- Hierro 0.28 mg 2%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potasio 135 mg 3%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Cobre 0.09 mg 9%
- Manganeso 0.29 mg 13%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 ración | 80 g | 18 | 1.5 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 160 g | 35 | 3 g | 3.2 g | 0.3 g |
| ½ ración | 40 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 240 g | 53 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 4 raciones | 320 g | 70 | 6 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
Preguntas sobre okra
¿Cuántas calorías hay en 100 g de okra?
100 g de okra: 22 kcal, 1.9 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (80 g) de okra?
1 ración (80 g) de okra: 18 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.6 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (160 g) de okra?
2 raciones (160 g) de okra: 35 kcal, 3 g de proteínas, 3.2 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (40 g) de okra?
½ ración (40 g) de okra: 9 kcal, 0.7 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (240 g) de okra?
3 raciones (240 g) de okra: 53 kcal, 4.5 g de proteínas, 4.8 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (320 g) de okra?
4 raciones (320 g) de okra: 70 kcal, 6 g de proteínas, 6.4 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de okra?
50 g de okra: 11 kcal, 0.9 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de okra?
150 g de okra: 33 kcal, 2.8 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170098 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra