Știi ce ai în farfurie

Pește-spadă

Calorii și informații nutriționale

fript/la cuptor

266
caloriikcal per 100 g
Proteine29 g
Grăsimi17 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 266 kcal —
  • Proteine 29 g 57%
  • Grăsimi 17 g 22%
  • Grăsimi saturate 1,5 g 8%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 73,4 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 43 µg 5%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 16,6 µg 83%
  • Vitamina E 7,2 mg 48%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacină (B3) 9,8 mg 61%
  • Acid pantotenic (B5) 0,46 mg 9%
  • Vitamina B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 2,9 µg 121%

Minerale

  • Calciu 5,5 mg 0%
  • Fier 0,53 mg 3%
  • Magneziu 34,1 mg 8%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Potasiu 475 mg 10%
  • Zinc 0,78 mg 7%
  • Cupru 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 122 µg 222%
  • Iod 9,3 µg 6%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Întrebări despre Pește-spadă

Câte calorii are 100 g de Pește-spadă?

100 g de Pește-spadă are 266 kcal, 29 g proteine, – glucide și 17 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Pește-spadă?

50 g de Pește-spadă are 133 kcal, 14 g proteine, – glucide și 8,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Pește-spadă?

150 g de Pește-spadă are 399 kcal, 43 g proteine, – glucide și 25 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Pește-spadă?

200 g de Pește-spadă are 532 kcal, 57 g proteine, – glucide și 34 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Pește-spadă?

250 g de Pește-spadă are 665 kcal, 72 g proteine, – glucide și 42 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26093 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre