Știi ce ai în farfurie
Pește-spadă
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură uscată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 172 kcal —
- Proteine 23 g 47%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 7,9 g 10%
- Grăsimi saturate 1,9 g 10%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 97 mg 4%
- Colesterol 78 mg 26%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 16,6 µg 83%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
- Niacină (B3) 9,3 mg 58%
- Acid pantotenic (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamina B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1,6 µg 68%
- Colină 77,5 mg 14%
Minerale
- Calciu 6 mg 0%
- Fier 0,45 mg 3%
- Magneziu 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Potasiu 499 mg 11%
- Zinc 0,78 mg 7%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Seleniu 68,5 µg 125%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 porție | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porții | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ porție | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porții | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 porții | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Alimente similare
- Ruladă de pește-spadăprăjită173 kcal / 100 g
- Macrou spaniolgătit, căldură uscată158 kcal / 100 g
- Macrou regegătit, căldură uscată134 kcal / 100 g
- Mahi-mahigătit, căldură uscată109 kcal / 100 g
- Sturionspecii mixte, fiert, căldură uscată135 kcal / 100 g
- Sablefishgătit, căldură uscată250 kcal / 100 g
- Pește spotgătite, căldură uscată158 kcal / 100 g
- Pește-untgătit, căldură uscată187 kcal / 100 g
Întrebări despre Pește-spadă
Câte calorii are 100 g de Pește-spadă?
100 g de Pește-spadă are 172 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 7,9 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (85 g) de Pește-spadă?
1 porție (85 g) de Pește-spadă are 146 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 6,7 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (170 g) de Pește-spadă?
2 porții (170 g) de Pește-spadă are 292 kcal, 40 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (42,5 g) de Pește-spadă?
½ porție (42,5 g) de Pește-spadă are 73 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 3,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (255 g) de Pește-spadă?
3 porții (255 g) de Pește-spadă are 439 kcal, 60 g proteine, 0 g glucide și 20 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (340 g) de Pește-spadă?
4 porții (340 g) de Pește-spadă are 585 kcal, 80 g proteine, 0 g glucide și 27 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Pește-spadă?
50 g de Pește-spadă are 86 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Pește-spadă?
150 g de Pește-spadă are 258 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
