Știi ce ai în farfurie

Pește-spadă

Calorii și informații nutriționale

copt sau la grătar

172
caloriikcal per 100 g
Proteine23 g
Glucide0 g
Grăsimi7,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 172 kcal —
  • Proteine 23 g 47%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 7,9 g 10%
  • Grăsimi saturate 1,9 g 10%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 97 mg 4%
  • Colesterol 78 mg 26%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 43 µg 5%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 25,4 µg 127%
  • Vitamina E 2,4 mg 16%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 9,3 mg 58%
  • Acid pantotenic (B5) 0,42 mg 8%
  • Vitamina B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 1,6 µg 68%
  • Colină 77,5 mg 14%

Minerale

  • Calciu 6 mg 0%
  • Fier 0,45 mg 3%
  • Magneziu 35 mg 8%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Potasiu 499 mg 11%
  • Zinc 0,78 mg 7%
  • Cupru 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Seleniu 68,5 µg 125%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g17224 g0 g7,9 g
50 g50 g8612 g0 g4 g
150 g150 g25835 g0 g12 g
200 g200 g34447 g0 g16 g
250 g250 g43059 g0 g20 g

Întrebări despre Pește-spadă

Câte calorii are 100 g de Pește-spadă?

100 g de Pește-spadă are 172 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 7,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Pește-spadă?

50 g de Pește-spadă are 86 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Pește-spadă?

150 g de Pește-spadă are 258 kcal, 35 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Pește-spadă?

200 g de Pește-spadă are 344 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Pește-spadă?

250 g de Pește-spadă are 430 kcal, 59 g proteine, 0 g glucide și 20 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3076 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre