Știi ce ai în farfurie
Iaurt cu fructe
Calorii și informații nutriționale
cu puține grăsimi, 9 g de proteine/8 oz
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 99 kcal —
- Proteine 4 g 8%
- Glucide 19 g 7%
- Grăsimi 1,2 g 1%
- Grăsimi saturate 0,7 g 4%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 19 g —
- Sodiu 53 mg 2%
- Colesterol 5 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 0,6 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg 0%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 0,09 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,43 µg 18%
- Colină 15,2 mg 3%
Minerale
- Calciu 138 mg 11%
- Fier 0,06 mg 0%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potasiu 177 mg 4%
- Zinc 0,67 mg 6%
- Cupru 0,08 mg 9%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Seleniu 2,8 µg 5%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porție | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porții | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porție | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porții | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porții | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Alimente similare
- Iaurt cu fructe degresatsoi95 kcal / 100 g
- Iaurt cu fructe și vaniliecu îndulcitor35 kcal / 100 g
- Iaurt cu fructe exoticedegresat40 kcal / 100 g
- Iaurt cu fructe sau aromatizatlapte fermentat, cu fructe sau aromatizat, cu zaharuri, medie92 kcal / 100 g
- Iaurt2–3,9% grăsime din lapte50 kcal / 100 g
- Iaurt de fructe degresatsoi, îmbogățit cu vitamina D95 kcal / 100 g
- Băutură din iaurt cu aromă de fructecu aromă de fructe75 kcal / 100 g
- Kefir cu fructecu aromă de fructe, conținut scăzut de grăsimi (0,5-1,9% grăsime)60 kcal / 100 g
- Brânză quark cu fructecu conținut redus de grăsimi80 kcal / 100 g
Întrebări despre Iaurt cu fructe
Cum poți folosi iaurtul cu fructe într-un smoothie?
Pasează-l cu o banană și puțin lapte; începe cu puțin lapte și adaugă până obții consistența dorită. Nu mai este nevoie să îndulcești smoothie-ul.
Merge iaurtul cu fructe în terciul de ovăz sau în overnight oats?
Da. Amestecă-l cu fulgi de ovăz și lasă compoziția la frigider peste noapte; adaugă fructe proaspete înainte de servire, ca să rămână ferme.
Poți înlocui iaurtul simplu cu iaurt cu fructe într-o rețetă de prăjitură?
Da, în checuri și brioșe, dar redu zahărul din rețetă, fiindcă iaurtul cu fructe este deja îndulcit. Pentru sosuri sărate sau marinade, iaurtul simplu este o alegere mai potrivită.
Cât timp se păstrează iaurtul cu fructe după ce ai deschis ambalajul?
Ține-l acoperit la frigider și consumă-l în două-trei zile; folosește o lingură curată, nu mânca direct din recipient dacă vrei să-l păstrezi.
Ce poți folosi în loc de iaurt cu fructe?
Amestecă iaurt simplu cu fructe proaspete sau congelate, tăiate mărunt ori pasate. Așa poți potrivi gustul și textura fără să schimbi baza rețetei.
Are iaurtul grecesc cu fructe mai multe proteine decât iaurtul cu fructe obișnuit?
Da: iaurtul grecesc cu fructe are 7,33 g de proteine la 100 g, față de 4 g în iaurtul cu fructe.
Câte calorii are un recipient obișnuit de iaurt cu fructe?
Un recipient de 170 g are 168 kcal.
Sursa: USDA FoodData Central 170889 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
