اعرف ما يوجد في طبقك
كوارك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عادي أو مع الفواكه، متوسط
80
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7 g
كربوهيدرات6.3 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 80 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 6.3 g 2%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 6.1 g —
- الصوديوم 41.6 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0.67 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 0.05 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- فيتامين ب12 0.26 µg 11%
المعادن
- الكالسيوم 134 mg 10%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 162 mg 3%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 5 µg 9%
- اليود 29.1 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 7 g | 6.3 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 11 g | 9.5 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 14 g | 13 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 18 g | 16 g | 7.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كوارك
كم سعرة حرارية في 100 g من كوارك؟
يحتوي 100 g من كوارك على 80 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوارك؟
يحتوي 50 g من كوارك على 40 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوارك؟
يحتوي 150 g من كوارك على 120 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوارك؟
يحتوي 200 g من كوارك على 160 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوارك؟
يحتوي 250 g من كوارك على 200 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 19501 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
