Veste, kaj je na vašem krožniku
pšenični kreker
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 455 kcal —
- Beljakovine 7,3 g 15%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 16 g 21%
- Nasičene maščobe 3,2 g 16%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 15 g —
- Natrij 699 mg 30%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 10%
- Vitamin K 14,2 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,28 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 27,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 92 mg 7%
- Železo 2,6 mg 15%
- Magnezij 72 mg 17%
- Fosfor 302 mg 24%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 1,6 mg 15%
- Baker 0,27 mg 30%
- Mangan 1,5 mg 67%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 455 | 7,3 g | 64 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 3,7 g | 32 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 683 | 11 g | 96 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 910 | 15 g | 128 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1138 | 18 g | 160 g | 41 g |
Podobna živila
- Polnozrnati pšenični kreker436 kcal / 100 g
- Pšenični kreker s semeni445 kcal / 100 g
- Pšenični kreker z okusom po zelenjavi482 kcal / 100 g
- Pšenični kreker s sirom in semeni455 kcal / 100 g
- Pšenični kreker z nizko vsebnostjo natrija473 kcal / 100 g
- Pšenični krekerjinavadni455 kcal / 100 g
- Polnozrnati kreker427 kcal / 100 g
- Pšenični krekeriz nizko vsebnostjo soli473 kcal / 100 g
- Polnozrnati krekerji427 kcal / 100 g
- Krekerji iz drobljene pšenicenavadni410 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu pšenični kreker
S čim lahko obložiš pšenični kreker za hitro malico?
Namaži ga s skuto ali kremnim sirom in dodaj rezino paradižnika, kumaro ali redkvico. Dobro se ujame tudi s humusom in pečeno papriko.
Kako uporabiš pšenične krekerje namesto drobtin?
Zdrobi jih v vrečki z valjarjem in uporabi za paniranje rib ali piščanca oziroma za hrustljavo skorjico na narastku. Ker so že slani, sol dodaj šele po okušanju.
Kako shraniš odprto pakiranje pšeničnih krekerjev, da ostanejo hrustljavi?
Po odprtju iztisni čim več zraka, zavihaj vrečko in jo dobro zapri ali krekerje prestavi v nepredušno posodo. Hrani jih na suhem, stran od pare in neposredne sončne svetlobe.
Ali lahko pšenične krekerje postrežeš z juho?
Da. Zlomi jih neposredno v gosto zelenjavno juho tik pred jedjo, da ostanejo nekaj časa hrustljavi; za bolj izrazit okus jih prej na hitro namaži z oljčnim oljem in potresi z zelišči.
Kaj je bolj nasitno: navadni ali polnozrnati pšenični kreker?
Polnozrnati kreker ima več vlaknin in beljakovin: na 100 g jih vsebuje 10,3 g in 10,6 g, pšenični kreker pa 6,9 g vlaknin in 7,3 g beljakovin. Zato je polnozrnata različica pogosto boljša izbira, če želiš kreker z več vlakninami.
Ali pšenični kreker vsebuje gluten?
Da, ker je narejen iz pšenice, vsebuje gluten. Ni primeren za ljudi, ki se morajo glutenu izogibati; pri alergiji na pšenico pa upoštevaj tudi možnost drugih pšeničnih sestavin.
Ali lahko pšenični kreker zdrobiš v solato?
Lahko: zdrobi ga čez solato tik pred postrežbo namesto krušnih krutonov. Dodaj ga na koncu, saj se v prelivu hitro zmehča.
Vir: Canadian Nutrient File 3875 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
