Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
povprečno
217
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9,4 g
OH42 g
Maščobe2,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 217 kcal —
- Beljakovine 9,4 g 19%
- Ogljikovi hidrati 42 g 15%
- Maščobe 2,5 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 7 g 25%
- Sladkorji 2,8 g —
- Natrij 400 mg 17%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,28 mg 2%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 6,3 µg 21%
- Folati (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 106 mg 8%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 66 mg 16%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 1,6 mg 15%
- Baker 0,23 mg 26%
- Mangan 1,8 mg 76%
- Selen 7 µg 13%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 9,4 g | 42 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 4,7 g | 21 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 14 g | 63 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 19 g | 84 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 24 g | 105 g | 6,3 g |
Podobna živila
- Rjavi kruhpovprečno207 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhpolnozrnat, iz fino in grobo mlete moke235 kcal / 100 g
- Polnozrnata štručkapolnozrnato244 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruh232 kcal / 100 g
- Polnozrnat rženi kruh193 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenica322 kcal / 100 g
- Kruhpovprečen276 kcal / 100 g
- Polnozrnna žemljica282 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruhdomače, (2/3 polnozrnate pšenične moke), popečeno305 kcal / 100 g
- Pšenična moka polnozrnata282 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnati kruh?
100 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 217 kcal, 9,4 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnati kruh?
50 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 109 kcal, 4,7 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnati kruh?
150 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 326 kcal, 14 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Polnozrnati kruh?
200 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 434 kcal, 19 g beljakovin, 84 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Polnozrnati kruh?
250 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 543 kcal, 24 g beljakovin, 105 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 11-981 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
