Veste, kaj je na vašem krožniku

Morska iverka

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

89
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe0,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 89 kcal —
  • Beljakovine 20 g 40%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 0,9 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 79,5 mg 3%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 1,5 mg 2%
  • Vitamin D 1,1 µg 6%
  • Vitamin K 0,15 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Folati (B9) 9,5 µg 2%
  • Vitamin B12 0,64 µg 27%

Minerali

  • Kalcij 127 mg 10%
  • Železo 0,21 mg 1%
  • Magnezij 28,5 mg 7%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Kalij 352 mg 7%
  • Cink 0,49 mg 4%
  • Selen 31,4 µg 57%
  • Jod 191 µg 127%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g8920 g0 g0,9 g
50 g50 g4410 g0 g0,5 g
150 g150 g13330 g0 g1,4 g
200 g200 g17740 g0 g1,9 g
250 g250 g22250 g0 g2,4 g

Vprašanja o živilu Morska iverka

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska iverka?

100 g živila Morska iverka vsebuje 89 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska iverka?

50 g živila Morska iverka vsebuje 44 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska iverka?

150 g živila Morska iverka vsebuje 133 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Morska iverka?

200 g živila Morska iverka vsebuje 177 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Morska iverka?

250 g živila Morska iverka vsebuje 222 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 26055 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin