Veste, kaj je na vašem krožniku
Navadni turbot
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 95 kcal —
- Beljakovine 16 g 32%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3 g 4%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 150 mg 7%
- Holesterol 48 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 0,36 mg 2%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Kalij 238 mg 5%
- Cink 0,22 mg 2%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 porcija | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porcije | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Podobna živila
- Morski pessurovo78 kcal / 100 g
- Divji morski pessurovo92 kcal / 100 g
- Navadni morski list97 kcal / 100 g
- Morski listgloboko zamrznjen82 kcal / 100 g
- Morska iverkasurovo89 kcal / 100 g
- Grenlandska morska ploščaturbot, surov186 kcal / 100 g
- Ploska ribasurovo70 kcal / 100 g
- Rombpoširan s soljo137 kcal / 100 g
- Halibutatlantski in pacifiški, surov91 kcal / 100 g
- Ploske ribe iverke in morski listisurovo70 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Navadni turbot
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Navadni turbot?
100 g živila Navadni turbot vsebuje 95 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Navadni turbot?
1 porcija (85 g) živila Navadni turbot vsebuje 81 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Navadni turbot?
2 porciji (170 g) živila Navadni turbot vsebuje 162 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Navadni turbot?
½ porcije (42,5 g) živila Navadni turbot vsebuje 40 kcal, 6,8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Navadni turbot?
3 porcije (255 g) živila Navadni turbot vsebuje 242 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Navadni turbot?
4 porcije (340 g) živila Navadni turbot vsebuje 323 kcal, 55 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Navadni turbot?
50 g živila Navadni turbot vsebuje 48 kcal, 8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Navadni turbot?
150 g živila Navadni turbot vsebuje 143 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173710 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
