Veste, kaj je na vašem krožniku
Navadni turbot
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano na suhem
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 122 kcal —
- Beljakovine 21 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3,8 g 5%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 192 mg 8%
- Holesterol 62 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenska kislina (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 2,5 µg 106%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 0,46 mg 3%
- Magnezij 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalij 305 mg 6%
- Cink 0,28 mg 3%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porcija | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 porciji | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 porcije | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Podobna živila
- Morski pessurovo78 kcal / 100 g
- Rombpečen brez maščobe (v ponvi)97 kcal / 100 g
- Morski listgloboko zamrznjen, ocvrt brez maščobe (v ponvi)97 kcal / 100 g
- Ribe ploskekuhano, suha toplota86 kcal / 100 g
- Navadni morski list97 kcal / 100 g
- Grenlandska morska ploščakuhano, suha toplota239 kcal / 100 g
- Divji morski pessurovo92 kcal / 100 g
- Ploska ribapečeno v pečici ali na žaru86 kcal / 100 g
- Zidarska ribakuhano, suha toplota147 kcal / 100 g
- File rombapoširan (brez omake)67 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Navadni turbot
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Navadni turbot?
100 g živila Navadni turbot vsebuje 122 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Navadni turbot?
1 porcija (85 g) živila Navadni turbot vsebuje 104 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Navadni turbot?
2 porciji (170 g) živila Navadni turbot vsebuje 207 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Navadni turbot?
½ porcije (42,5 g) živila Navadni turbot vsebuje 52 kcal, 8,7 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Navadni turbot?
3 porcije (255 g) živila Navadni turbot vsebuje 311 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Navadni turbot?
4 porcije (340 g) živila Navadni turbot vsebuje 415 kcal, 70 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Navadni turbot?
50 g živila Navadni turbot vsebuje 61 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Navadni turbot?
150 g živila Navadni turbot vsebuje 183 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174245 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
