Veste, kaj je na vašem krožniku
Zidarska riba
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 147 kcal —
- Beljakovine 24 g 49%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Nasičene maščobe 0,9 g 4%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 59 mg 3%
- Holesterol 64 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 2,5 µg 104%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Železo 0,31 mg 2%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalij 512 mg 11%
- Cink 0,53 mg 5%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 51,5 µg 94%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 2 porciji | 300 g | 441 | 74 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcije | 75 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porcije | 450 g | 662 | 110 g | 0 g | 21 g |
| 4 porcije | 600 g | 882 | 147 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
Podobna živila
- Tilapijakuhano, suha toplota128 kcal / 100 g
- Zobati gofkuhano, suha toplota159 kcal / 100 g
- Maslena ribakuhano, suha toplota187 kcal / 100 g
- Navadni turbotkuhano na suhem122 kcal / 100 g
- Morski jezikatlantski in tihooceanski, kuhano, suha toplota111 kcal / 100 g
- Ploska ribapečeno v pečici ali na žaru86 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zidarska riba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zidarska riba?
100 g živila Zidarska riba vsebuje 147 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (150 g) živila Zidarska riba?
1 porcija (150 g) živila Zidarska riba vsebuje 221 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (300 g) živila Zidarska riba?
2 porciji (300 g) živila Zidarska riba vsebuje 441 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (75 g) živila Zidarska riba?
½ porcije (75 g) živila Zidarska riba vsebuje 110 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (450 g) živila Zidarska riba?
3 porcije (450 g) živila Zidarska riba vsebuje 662 kcal, 110 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (600 g) živila Zidarska riba?
4 porcije (600 g) živila Zidarska riba vsebuje 882 kcal, 147 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zidarska riba?
50 g živila Zidarska riba vsebuje 74 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zidarska riba?
200 g živila Zidarska riba vsebuje 294 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175152 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
