Veste, kaj je na vašem krožniku
Morski jezik
Kalorije in hranilne vrednosti
atlantski in tihooceanski, kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 111 kcal —
- Beljakovine 23 g 45%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1,6 g 2%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 82 mg 4%
- Holesterol 60 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5,8 µg 29%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotenska kislina (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,3 µg 53%
- Holin 75,1 mg 14%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Železo 0,2 mg 1%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalij 528 mg 11%
- Cink 0,43 mg 4%
- Baker 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 55,4 µg 101%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 porcije | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Podobna živila
- Pacifiški morski jezik93 kcal / 100 g
- Grenlandska morska ploščakuhano, suha toplota239 kcal / 100 g
- Morska ploščasurovo, s kožo, aljaški domorodec116 kcal / 100 g
- Atlantska morska listnicasurova94 kcal / 100 g
- File velikega rombapečen na žaru240 kcal / 100 g
- Divji morski listsurovo139 kcal / 100 g
- Ribe ploskekuhano, suha toplota86 kcal / 100 g
- Atlantski morski listgojeno, surovo102 kcal / 100 g
- Navadni turbotkuhano na suhem122 kcal / 100 g
- Kakorkuhano, suha toplota90 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Morski jezik
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morski jezik?
100 g živila Morski jezik vsebuje 111 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Morski jezik?
1 porcija (85 g) živila Morski jezik vsebuje 94 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Morski jezik?
2 porciji (170 g) živila Morski jezik vsebuje 189 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Morski jezik?
½ porcije (42,5 g) živila Morski jezik vsebuje 47 kcal, 9,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Morski jezik?
3 porcije (255 g) živila Morski jezik vsebuje 283 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Morski jezik?
4 porcije (340 g) živila Morski jezik vsebuje 377 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morski jezik?
50 g živila Morski jezik vsebuje 56 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morski jezik?
150 g živila Morski jezik vsebuje 167 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174201 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
