Veste, kaj je na vašem krožniku
Ribe ploske (iverka in list)
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 86 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 363 mg 16%
- Holesterol 56 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,5 µg 18%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Holin 79,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,23 mg 1%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Kalij 197 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Baker 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porcija | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porciji | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porcije | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcije | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porcije | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Podobna živila
- Morski listsurov85 kcal / 100 g
- Ploska ribasurovo70 kcal / 100 g
- Iverkaocvrt114 kcal / 100 g
- Pšenična ploščasamo meso, pečeno99 kcal / 100 g
- File brancinapoširan ali dušen112 kcal / 100 g
- Morski jezikpečeno73 kcal / 100 g
- Brancinocvrt194 kcal / 100 g
- Limandasamo meso, kuhano na pari95 kcal / 100 g
- File morske solesamo meso, pečeno na žaru, tehtano s kožo71 kcal / 100 g
- Navadni turbotkuhano na suhem122 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ribe ploske (iverka in list)
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ribe ploske (iverka in list)?
100 g živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 86 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (127 g) živila Ribe ploske (iverka in list)?
1 porcija (127 g) živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 109 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (254 g) živila Ribe ploske (iverka in list)?
2 porciji (254 g) živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 218 kcal, 39 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (63,5 g) živila Ribe ploske (iverka in list)?
½ porcije (63,5 g) živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 55 kcal, 9,7 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (381 g) živila Ribe ploske (iverka in list)?
3 porcije (381 g) živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 328 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (508 g) živila Ribe ploske (iverka in list)?
4 porcije (508 g) živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 437 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ribe ploske (iverka in list)?
50 g živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 43 kcal, 7,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ribe ploske (iverka in list)?
150 g živila Ribe ploske (iverka in list) vsebuje 129 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174197 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
