Veste, kaj je na vašem krožniku
File morske sole
Kalorije in hranilne vrednosti
samo meso, pečeno na žaru, tehtano s kožo
71
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
OH0 g
Maščobe0,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 71 kcal —
- Beljakovine 17 g 33%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 116 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin E 0,65 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotenska kislina (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Biotin (B7) 3,5 µg 12%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0,9 µg 38%
Minerali
- Kalcij 22 mg 2%
- Železo 0,4 mg 2%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalij 200 mg 4%
- Cink 0,3 mg 3%
- Baker 0,01 mg 1%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 64 µg 116%
- Jod 24 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 17 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 25 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 33 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 42 g | 0 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Limandasamo meso, pečeno na žaru91 kcal / 100 g
- Iverkasamo meso, kuhano na pari, tehtano s kostmi in kožo57 kcal / 100 g
- Fileji kokaljasamo meso, pečeno na žaru, tehtano s kosti in kožo87 kcal / 100 g
- Morski jezikpečeno73 kcal / 100 g
- Morski listsurov80 kcal / 100 g
- Ribe ploskekuhano, suha toplota86 kcal / 100 g
- File brancinapoširan ali dušen112 kcal / 100 g
- Pšenična ploščasamo meso, pečeno99 kcal / 100 g
- File melvizijesamo meso, kuhano v pari, tehtano s kostmi in kožo81 kcal / 100 g
- Morska ploščasamo meso, kuhano na pari, fileti, tehtani s kostmi in kožo68 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu File morske sole
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila File morske sole?
100 g živila File morske sole vsebuje 71 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila File morske sole?
50 g živila File morske sole vsebuje 36 kcal, 8,3 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila File morske sole?
150 g živila File morske sole vsebuje 107 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila File morske sole?
200 g živila File morske sole vsebuje 142 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila File morske sole?
250 g živila File morske sole vsebuje 178 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 16-477 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
