Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 96 kcal —
- Beljakovine 18 g 35%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,9 g 4%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 110 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Železo 0,5 mg 3%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 230 mg 18%
- Kalij 270 mg 6%
- Cink 0,3 mg 3%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,04 mg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 18 g | 0 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8,8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 26 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 35 g | 0 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 44 g | 0 g | 7,3 g |
Podobna živila
- Orada surovasurova78 kcal / 100 g
- Farersurovo129 kcal / 100 g
- Rdeči ribonsurovo102 kcal / 100 g
- Brancinmešane vrste, surov97 kcal / 100 g
- Rdeči pagelsurov101 kcal / 100 g
- Sargsurovo100 kcal / 100 g
- Platnicasurovo108 kcal / 100 g
- Fileji oradesurovi121 kcal / 100 g
- Zobatecsurovo102 kcal / 100 g
- Progasti pagarsurova117 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Orada
Kako spečeš orado v pečici, da ostane sočna?
Očiščeno orado zareži po bokih, natri z oljčnim oljem in soljo ter v trebuh daj rezine limone in vejico rožmarina. Peci jo pri 200 °C približno 20–25 minut; večja riba potrebuje nekaj minut več.
Kako spečeš orado na žaru, ne da bi se prijela?
Ribo dobro osuši, kožo premaži z oljem, rešetko pa segrej in očisti. Orado peci na srednje močnem žaru približno 6–8 minut na vsaki strani; obrni jo šele, ko se koža zlahka odlepi od rešetke.
Kako prepoznaš svežo orado pri nakupu?
Sveža orada ima bistre, izbočene oči, sijočo kožo in čvrsto meso, ki se po rahlem pritisku vrne v prvotno obliko. Vonj naj bo blag, morski, ne oster ali amonijakast.
Kako dolgo lahko hraniš surovo orado?
Surovo orado shrani v najhladnejšem delu hladilnika, pokrito in ločeno od živil, ki jih ješ brez kuhanja; najbolje jo je pripraviti še isti dan. Če jo zamrzneš, jo pred kuhanjem odtajaj čez noč v hladilniku.
S čim postrežeš orado?
Pogosto jo postrežejo s krompirjem, blitvo in oljčnim oljem, dobro pa se ujame tudi s pečeno zelenjavo ali preprosto solato. Limono dodaj tik pred jedjo, da ne prekrije nežnega okusa ribe.
Kako veš, da je orada pečena?
Meso mora postati neprosojno in se ob hrbtenici zlahka ločiti z vilicami. Če meriš temperaturo, naj najdebelejši del doseže 63 °C; pazi, da se sonda ne dotakne kosti.
Kako varno postrežeš orado majhnemu otroku?
Ribo temeljito preglej in s prsti razdrobi vsak grižljaj, saj se drobne kosti zlahka skrijejo v mesu. Postrezi jo brez kože in kosti ter otroka med jedjo nadzoruj.
Ali lahko orado nadomestiš z brancinom?
Da, brancin je primeren nadomestek za peko v pečici ali na žaru, saj je prav tako nežna bela riba. Ker se velikost rib razlikuje, pečenost preveri pri najdebelejšem delu, namesto da se zaneseš samo na čas.
Vir: CoFID (UK) 16-006 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin