Veste, kaj je na vašem krožniku

Orada

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

96
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH0 g
Maščobe2,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 96 kcal —
  • Beljakovine 18 g 35%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 2,9 g 4%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 110 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Minerali

  • Kalcij 40 mg 3%
  • Železo 0,5 mg 3%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 230 mg 18%
  • Kalij 270 mg 6%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Baker 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,04 mg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g9618 g0 g2,9 g
50 g50 g488,8 g0 g1,5 g
150 g150 g14426 g0 g4,4 g
200 g200 g19235 g0 g5,8 g
250 g250 g24044 g0 g7,3 g

Vprašanja o živilu Orada

Kako spečeš orado v pečici, da ostane sočna?

Očiščeno orado zareži po bokih, natri z oljčnim oljem in soljo ter v trebuh daj rezine limone in vejico rožmarina. Peci jo pri 200 °C približno 20–25 minut; večja riba potrebuje nekaj minut več.

Kako spečeš orado na žaru, ne da bi se prijela?

Ribo dobro osuši, kožo premaži z oljem, rešetko pa segrej in očisti. Orado peci na srednje močnem žaru približno 6–8 minut na vsaki strani; obrni jo šele, ko se koža zlahka odlepi od rešetke.

Kako prepoznaš svežo orado pri nakupu?

Sveža orada ima bistre, izbočene oči, sijočo kožo in čvrsto meso, ki se po rahlem pritisku vrne v prvotno obliko. Vonj naj bo blag, morski, ne oster ali amonijakast.

Kako dolgo lahko hraniš surovo orado?

Surovo orado shrani v najhladnejšem delu hladilnika, pokrito in ločeno od živil, ki jih ješ brez kuhanja; najbolje jo je pripraviti še isti dan. Če jo zamrzneš, jo pred kuhanjem odtajaj čez noč v hladilniku.

S čim postrežeš orado?

Pogosto jo postrežejo s krompirjem, blitvo in oljčnim oljem, dobro pa se ujame tudi s pečeno zelenjavo ali preprosto solato. Limono dodaj tik pred jedjo, da ne prekrije nežnega okusa ribe.

Kako veš, da je orada pečena?

Meso mora postati neprosojno in se ob hrbtenici zlahka ločiti z vilicami. Če meriš temperaturo, naj najdebelejši del doseže 63 °C; pazi, da se sonda ne dotakne kosti.

Kako varno postrežeš orado majhnemu otroku?

Ribo temeljito preglej in s prsti razdrobi vsak grižljaj, saj se drobne kosti zlahka skrijejo v mesu. Postrezi jo brez kože in kosti ter otroka med jedjo nadzoruj.

Ali lahko orado nadomestiš z brancinom?

Da, brancin je primeren nadomestek za peko v pečici ali na žaru, saj je prav tako nežna bela riba. Ker se velikost rib razlikuje, pečenost preveri pri najdebelejšem delu, namesto da se zaneseš samo na čas.

Vir: CoFID (UK) 16-006 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin