Veste, kaj je na vašem krožniku
Zidarska riba
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 96 kcal —
- Beljakovine 18 g 35%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 53 mg 2%
- Holesterol 50 mg 17%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Železo 0,25 mg 1%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 187 mg 15%
- Kalij 433 mg 9%
- Cink 0,37 mg 3%
- Baker 0,04 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 18 g | 0 g | 2,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 2 porciji | 170 g | 163 | 30 g | 0 g | 3,9 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 41 | 7,4 g | 0 g | 1 g |
| 3 porcije | 255 g | 245 | 45 g | 0 g | 5,9 g |
| 4 porcije | 340 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8,8 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 26 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Zidarska riba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zidarska riba?
100 g živila Zidarska riba vsebuje 96 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zidarska riba?
1 porcija (85 g) živila Zidarska riba vsebuje 82 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zidarska riba?
2 porciji (170 g) živila Zidarska riba vsebuje 163 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zidarska riba?
½ porcije (42,5 g) živila Zidarska riba vsebuje 41 kcal, 7,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zidarska riba?
3 porcije (255 g) živila Zidarska riba vsebuje 245 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zidarska riba?
4 porcije (340 g) živila Zidarska riba vsebuje 326 kcal, 60 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zidarska riba?
50 g živila Zidarska riba vsebuje 48 kcal, 8,8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zidarska riba?
150 g živila Zidarska riba vsebuje 144 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173705 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
