Veste, kaj je na vašem krožniku
Ploska riba
Kalorije in hranilne vrednosti
pečeno v pečici ali na žaru
86
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH0 g
Maščobe2,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 86 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 363 mg 16%
- Holesterol 56 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,5 µg 7%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Holin 79,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,23 mg 1%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Kalij 197 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Baker 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Podobna živila
- Ribe ploskekuhano, suha toplota86 kcal / 100 g
- Navadni turbotpečeno122 kcal / 100 g
- Pšenična ploščasamo meso, pečeno99 kcal / 100 g
- Morski listkuhan92 kcal / 100 g
- Morski hudičatlantski ali pacifiški, pečen ali na žaru111 kcal / 100 g
- Grenlandska morska ploščaturbot, pečen ali na žaru239 kcal / 100 g
- Iverkasurovo86 kcal / 100 g
- Ploske ribe iverke in morski listisurovo70 kcal / 100 g
- Zidarska ribapečeno v pečici ali na žaru147 kcal / 100 g
- Maslena ribapečeno187 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ploska riba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ploska riba?
100 g živila Ploska riba vsebuje 86 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ploska riba?
50 g živila Ploska riba vsebuje 43 kcal, 7,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ploska riba?
150 g živila Ploska riba vsebuje 129 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Ploska riba?
200 g živila Ploska riba vsebuje 172 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Ploska riba?
250 g živila Ploska riba vsebuje 215 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3007 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
