Veste, kaj je na vašem krožniku
Tilapija
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 128 kcal —
- Beljakovine 26 g 52%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,7 g 3%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 56 mg 2%
- Holesterol 57 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,7 µg 19%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantotenska kislina (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
- Holin 51,3 mg 9%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 0,69 mg 4%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 204 mg 16%
- Kalij 380 mg 8%
- Cink 0,41 mg 4%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 54,4 µg 99%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 porcija | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 porciji | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ porcije | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 porcije | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Tilapija
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Tilapija?
100 g živila Tilapija vsebuje 128 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (87 g) živila Tilapija?
1 porcija (87 g) živila Tilapija vsebuje 111 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (174 g) živila Tilapija?
2 porciji (174 g) živila Tilapija vsebuje 223 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (43,5 g) živila Tilapija?
½ porcije (43,5 g) živila Tilapija vsebuje 56 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (261 g) živila Tilapija?
3 porcije (261 g) živila Tilapija vsebuje 334 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (348 g) živila Tilapija?
4 porcije (348 g) živila Tilapija vsebuje 445 kcal, 91 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Tilapija?
50 g živila Tilapija vsebuje 64 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Tilapija?
150 g živila Tilapija vsebuje 192 kcal, 39 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175177 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
