Veste, kaj je na vašem krožniku

Bela tuna v konzervi

Kalorije in hranilne vrednosti

bela, konzervirana v olju, odcejena

186

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine27 g

OH0 g

Maščobe8,1 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 186 kcal —
Beljakovine 27 g 53%
Ogljikovi hidrati 0 g 0%
Maščobe 8,1 g 10%
Nasičene maščobe 1,3 g 6%
Vlaknine 0 g 0%
Sladkorji 0 g —
Natrij 396 mg 17%
Holesterol 31 mg 10%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin E 2,3 mg 15%
Vitamin K 6,9 µg 6%
Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
Niacin (B3) 11,7 mg 73%
Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
Vitamin B6 0,43 mg 25%
Folati (B9) 5 µg 1%
Vitamin B12 2,2 µg 92%

Minerali

Kalcij 4 mg 0%
Železo 0,65 mg 4%
Magnezij 34 mg 8%
Fosfor 267 mg 21%
Kalij 333 mg 7%
Cink 0,47 mg 4%
Baker 0,13 mg 14%
Mangan 0,02 mg 1%
Selen 60,1 µg 109%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	Maščobe
100 g	100 g	186	27 g	8,1 g
1 porcija	85 g	158	23 g	6,9 g
2 porciji	170 g	316	45 g	14 g
½ porcije	42,5 g	79	11 g	3,4 g
3 porcije	255 g	474	68 g	21 g
4 porcije	340 g	632	90 g	28 g
50 g	50 g	93	13 g	4 g
150 g	150 g	279	40 g	12 g
200 g	200 g	372	53 g	16 g
250 g	250 g	465	66 g	20 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Bela tuna v konzervi

Kako odcediš belo tuno iz pločevinke?

Odpri pločevinko in tuno odcedi v cedilu; če želiš manj olja, jo nežno pritisni s hrbtno stranjo žlice. Olje lahko prihraniš za preliv ali ga uporabiš za praženje.

Kako uporabiš belo tuno iz pločevinke v testeninah?

Vmešaj jo v testenine šele proti koncu, da se le pogreje in ostane v večjih kosih. Dobro se ujame z limono, kaprami, peteršiljem in olivami; za hladno testeninsko solato jo dodaj po kuhanju testenin.

Kaj se poda k beli tuni iz pločevinke?

Odlično se poda h kuhanemu krompirju, fižolu, koruzi, paradižniku in trdo kuhanemu jajcu. Iz nje lahko pripraviš tudi tunin namaz z malo gorčice, limonovega soka in sesekljane čebule.

Kako dolgo lahko hraniš odprto pločevinko bele tune?

Tuno takoj prestavi iz odprte pločevinke v čisto, pokrito posodo in jo shrani v hladilniku. Porabi jo v treh do štirih dneh; ostankov ne puščaj na sobni temperaturi več kot dve uri.

Ali lahko belo tuno iz pločevinke pogreješ?

Lahko, vendar je že kuhana, zato jo dodaj jedi tik pred koncem in pogrej le toliko, da je vroča. Dolgo praženje jo izsuši; v sendviču ali solati jo lahko uporabiš tudi hladno.

Kakšna je razlika med belo tuno v olju in beli tuni v vodi?

Bela tuna v olju je bolj sočna in polnejšega okusa; bela tuna v vodi, brez soli, ima 128 kcal in 2,97 g maščobe na 100 g. Olje dobro odcedi, če želiš blažji okus in manj maščobe v jedi.

Kako se bela tuna v olju razlikuje od svetle tune v olju?

Svetla tuna v olju ima na 100 g 198 kcal in 29,1 g beljakovin, bela tuna v olju pa 27 g beljakovin. Obe sta primerni za solate in testenine; bela tuna je navadno nežnejše teksture.

Ali lahko belo tuno iz pločevinke jedo mačke ali psi?

Majhen košček navadne tune jim praviloma ne škodi, vendar tuna v olju ni primerna za redno hranjenje. Olje odcedi, ne dodajaj začimb ali čebule, tuni pa naj ne nadomešča uravnotežene hrane za živali.

Vir: USDA FoodData Central 175157 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin