Veste, kaj je na vašem krožniku
Svetla tuna v olju v pločevinki
Kalorije in hranilne vrednosti
svetlo, v olju v pločevinki, odcedjeni trdni delci
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 198 kcal —
- Beljakovine 29 g 58%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,2 g 11%
- Nasičene maščobe 1,5 g 8%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 416 mg 18%
- Holesterol 18 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 6,7 µg 34%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 44 µg 37%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
- Holin 29,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 1,4 mg 8%
- Magnezij 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalij 207 mg 4%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 76 µg 138%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 porcija | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 porcije | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 porcije | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Podobna živila
- Svetli tun v vodi v pločevinkilahek, v vodi v pločevinki, odcejen trdi del (Vsebuje živila za program distribucije hrane USDA)86 kcal / 100 g
- Svetla tuna v vodisvetlo, konzervirano v vodi, brez soli, odcejene trdne snovi116 kcal / 100 g
- Bela tuna v konzervibela, konzervirana v olju, odcejena186 kcal / 100 g
- Bela tuna v olju z dodano soljoriba, tuna, bela, v olju, odcejeno, dodana sol186 kcal / 100 g
- Beli tunkonzervirano v olju, odcedeno, nesoljeno186 kcal / 100 g
- Tuna v oljukonzervirana192 kcal / 100 g
- Čvrsta morska tunakonzervirana, svetla115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tun v kosukonzerviran v olju147 kcal / 100 g
- Sardine v konzerviv olju, odcedjeno237 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svetla tuna v olju v pločevinki
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
100 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 198 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (146 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
1 porcija (146 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 289 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (292 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
2 porciji (292 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 578 kcal, 85 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (73 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
½ porcije (73 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 145 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (438 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
3 porcije (438 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 867 kcal, 128 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (584 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
4 porcije (584 g) živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 1156 kcal, 170 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
50 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 99 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki?
150 g živila Svetla tuna v olju v pločevinki vsebuje 297 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173708 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
