Veste, kaj je na vašem krožniku
Bela tuna v konzervi
Kalorije in hranilne vrednosti
bela, konzervirana v vodi, odcejena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 128 kcal —
- Beljakovine 24 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3 g 4%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 377 mg 16%
- Holesterol 42 mg 14%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2 µg 10%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotenska kislina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,2 µg 49%
- Holin 29,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 0,97 mg 5%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalij 237 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 65,7 µg 119%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 porcija | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 porcije | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7,4 g |
Podobna živila
- Beli tunkonzervirano v olju, odcedeno, nesoljeno186 kcal / 100 g
- Bela tuna v olju brez solibela, v olju, brez soli, odcejeni trdni delci186 kcal / 100 g
- Bela tuna v olju z dodano soljoriba, tuna, bela, v olju, odcejeno, dodana sol186 kcal / 100 g
- Svetli tun v vodi v pločevinkilahek, v vodi v pločevinki, odcejen trdi del (Vsebuje živila za program distribucije hrane USDA)86 kcal / 100 g
- Svetla tuna v vodisvetlo, konzervirano v vodi, brez soli, odcejene trdne snovi116 kcal / 100 g
- Svetla tuna v oljusvetlo, konzervirano v olju, odcedjeno, z dodatkom soli198 kcal / 100 g
- Svetli tun v olju v pločevinkilahek, v olju v pločevinki, brez soli, odcejen trdi del198 kcal / 100 g
- Tuna v lastnem soku107 kcal / 100 g
- Tunav vodi, konzervirana, odcejena106 kcal / 100 g
- Čvrsta morska tunakonzervirana, svetla115 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Bela tuna v konzervi
Kako odcediš belo tuno iz pločevinke, da ni suha?
Odpri pločevinko in tuno odcedi nad umivalnikom, ne da bi jo stiskal. Za solato jo z vilicami razrahljaj in zmešaj z malo olivnega olja, limonovega soka ali preliva.
Kako dolgo je odprta tuna uporabna v hladilniku?
Preostanek takoj prestavi iz odprte pločevinke v čisto, pokrito posodo in ga porabi v dveh do treh dneh. Ne puščaj ga na sobni temperaturi več kot dve uri.
Ali lahko belo tuno iz pločevinke pogreješ?
Lahko; ker je že kuhana, jo dodaj šele proti koncu priprave, da se le segreje in ne postane suha. Vmešaj jo v testenine, rižoto ali omako za približno zadnjo minuto kuhanja.
Kaj se dobro poda k beli tuni iz pločevinke?
Zmešaj jo s kuhanim krompirjem, stročjim fižolom, jajcem in olivami za solato po navdihu solate Niçoise. Dobro se poda tudi k fižolu, koruzi, paradižniku, limoni in svežim zeliščem.
Ali belo tuno iz pločevinke splakneš pred uporabo?
Navadno je ni treba splakovati: odcedi tekočino in jo uporabi. Splakovanje lahko nekoliko zmanjša slanost, vendar spere tudi del okusa; če želiš manj soli, izberi različico brez dodane soli.
Kako belo tuno iz pločevinke zamenjaš v receptu?
V solati ali sendviču jo lahko nadomestiš s kuhano čičeriko, pretlačeno z limono in olivnim oljem; tekstura bo mehkejša, okus pa drugačen. Za ribjo zamenjavo uporabi odcejeno skušo iz pločevinke, ki ima izrazitejši okus.
Ali lahko belo tuno iz pločevinke ješ neposredno iz pločevinke?
Da, vsebina je že kuhana in pripravljena za uživanje, če je bila pločevinka nepoškodovana in pravilno shranjena. ZavrzI jo, če je pločevinka napihnjena, pušča, močno zarjavela ali ob odprtju vsebina nenavadno diši.
Vir: USDA FoodData Central 175158 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
