Weet wat er op je bord ligt

Tonijn

Calorieën en voedingswaarden

in zonnebloemolie, in blik, uitgelekt

159
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Koolhydraten0 g
Vet6,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 159 kcal —
  • Eiwit 25 g 51%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,4 g 8%
  • Verzadigd vet 0,8 g 4%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 368 mg 16%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 26 µg 3%
  • Vitamine D 1,1 µg 6%
  • Vitamine E 2,8 mg 19%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 10,3 mg 64%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
  • Vitamine B6 0,31 mg 18%
  • Biotine (B7) 2,7 µg 9%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 3,4 µg 142%

Mineralen

  • Calcium 11 mg 1%
  • IJzer 1,2 mg 7%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalium 267 mg 6%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 87 µg 158%
  • Jodium 12 µg 8%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g15925 g0 g6,4 g
50 g50 g8013 g0 g3,2 g
150 g150 g23938 g0 g9,6 g
200 g200 g31851 g0 g13 g
250 g250 g39864 g0 g16 g

Vragen over Tonijn

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tonijn?

100 g Tonijn bevat 159 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tonijn?

50 g Tonijn bevat 80 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tonijn?

150 g Tonijn bevat 239 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tonijn?

200 g Tonijn bevat 318 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tonijn?

250 g Tonijn bevat 398 kcal, met 64 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-417 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels