Weet wat er op je bord ligt
Tonijn in water
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 107 kcal —
- Eiwit 24 g 48%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 1,2 g 2%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 275 mg 12%
- Cholesterol 30 mg 10%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 5,1 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 2,8 µg 14%
- Vitamine E 0,6 mg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0 mg 0%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 11,8 mg 73%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,25 mg 15%
- Biotine (B7) 1,8 µg 6%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 3,4 µg 142%
- Choline 29,3 mg 5%
Mineralen
- Calcium 8,9 mg 1%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 27,1 mg 6%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 225 mg 5%
- Zink 0,58 mg 5%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 82 µg 149%
- Jodium 15,6 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 24 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 36 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 213 | 48 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 266 | 60 g | 0 g | 3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lichte tonijn in water in bliklicht, in water in blik, uitgelekt, zout toegevoegd86 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in waterlicht, geconserveerd in water, zonder zout, uitgelekte vaste bestanddelen116 kcal / 100 g
- Witte tonijn in water zonder zoutwit, in water, zonder zout, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Tonijnuit blik, niet nader gespecificeerd178 kcal / 100 g
- Tonijn in olijfolie179 kcal / 100 g
- Witte tonijn uit blikwit, in water uit blik, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Witte tonijnin olie geconserveerd, uitgelekt, ongezouten186 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in olielicht, geconserveerd in olie, uitgelekt, met toegevoegd zout198 kcal / 100 g
- Vaste tonijn uit zout waterin blik, licht115 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in olie in bliklicht, in olie in blik, zoutloos, uitgelekte vaste bestanddelen198 kcal / 100 g
Vragen over Tonijn in water
Moet je tonijn in water laten uitlekken?
Ja, giet het vocht af in een zeef en druk de tonijn voorzichtig aan met een vork. Dep hem eventueel droog als je hem door een salade mengt; zo wordt die niet waterig.
Hoe maak je tonijnsalade met tonijn in water?
Prak de uitgelekte tonijn met mayonaise of yoghurt, fijngesneden rode ui, wat citroensap en peper. Lekker op brood of in een wrap; kappertjes of augurk geven extra fris-zure smaak.
Kun je tonijn in water warm maken?
Ja, maar voeg hem pas op het einde toe: tonijn uit blik is al gaar en wordt snel droog. Schep hem de laatste minuut door warme pasta, risotto of een saus en warm alleen door.
Hoe lang kun je een geopend blik tonijn in water bewaren?
Doe de tonijn na het openen in een afgesloten bakje en zet het direct in de koelkast. Gebruik hem binnen twee dagen; bewaar hem niet in het geopende blik.
Wat past goed bij tonijn in water?
Tonijn combineert goed met citroen, kappertjes, rode ui, ei, tomaat en bonen. Gebruik hem bijvoorbeeld in een Niçoise-achtige salade, door pasta of als vulling voor een gepofte aardappel.
Is tonijn in water anders dan tonijn in olijfolie?
Tonijn in olijfolie bevat per 100 g 179 kcal en 8,08 g vet; tonijn in water bevat 107 kcal en 1,2 g vet. Olie geeft een smeuïger resultaat, terwijl tonijn in water frisser smaakt en minder vet aan het gerecht toevoegt.
Hoeveel eiwit zit er in tonijn in water?
Een portie van 100 g bevat 24 g eiwit. Een klein blikje uitgelekt gewicht is handig voor een broodje of salade; kijk voor het uitlekgewicht op de verpakking.
Is tonijn in water al gaar?
Ja, tonijn in blik is tijdens het inmaken verhit en kan direct uit het blik worden gegeten. Je hoeft hem dus niet opnieuw te bakken; gebruik wel een blik dat niet bol staat of lekt.
Bron: Frida (Denmark) 825 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
