Weet wat er op je bord ligt
Lichte tonijn in olie in blik
Calorieën en voedingswaarden
licht, in olie in blik, zoutloos, uitgelekte vaste bestanddelen
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 198 kcal —
- Eiwit 29 g 58%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,2 g 11%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 50 mg 2%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 2,2 µg 92%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 76 µg 138%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 portie | 85 g | 168 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 porties | 170 g | 337 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ portie | 42,5 g | 84 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porties | 255 g | 505 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 porties | 340 g | 673 | 99 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lichte tonijn in waterlicht, geconserveerd in water, zonder zout, uitgelekte vaste bestanddelen116 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in water in bliklicht, in water in blik, uitgelekt, ongezouten116 kcal / 100 g
- Witte tonijn in olie zonder zoutwit, in olie, zonder zout, uitgelekt186 kcal / 100 g
- Witte tonijn in water zonder zoutwit, in water, zonder zout, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Vaste tonijn uit zout waterin blik, licht115 kcal / 100 g
- Tonijn in olieuit blik192 kcal / 100 g
- Tonijn in water107 kcal / 100 g
- Zoutwatertonijnvers, gekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout137 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
Vragen over Lichte tonijn in olie in blik
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lichte tonijn in olie in blik?
100 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 198 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lichte tonijn in olie in blik?
1 portie (85 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 168 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lichte tonijn in olie in blik?
2 porties (170 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 337 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lichte tonijn in olie in blik?
½ portie (42,5 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 84 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lichte tonijn in olie in blik?
3 porties (255 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 505 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lichte tonijn in olie in blik?
4 porties (340 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 673 kcal, met 99 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lichte tonijn in olie in blik?
50 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 99 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lichte tonijn in olie in blik?
150 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 297 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174227 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
