Weet wat er op je bord ligt
Lichte tonijn in olie in blik
Calorieën en voedingswaarden
licht, in olie in blik, uitgelekte vaste bestanddelen
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 198 kcal —
- Eiwit 29 g 58%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,2 g 11%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 416 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 6,7 µg 34%
- Vitamine E 0,87 mg 6%
- Vitamine K 44 µg 37%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 2,2 µg 92%
- Choline 29,3 mg 5%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 76 µg 138%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 portie | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ portie | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 porties | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 porties | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lichte tonijn in water in bliklicht, in water in blik, uitgelekte vaste bestanddelen (Inclusief voedingsmiddelen voor het Voedseldistributieprogramma van het USDA)86 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in waterlicht, geconserveerd in water, zonder zout, uitgelekte vaste bestanddelen116 kcal / 100 g
- Witte tonijn uit blikwit, in olie uit blik, uitgelekt186 kcal / 100 g
- Witte tonijn in olie met zoutvis, tonijn, wit, in olie, uitgelekt, zout toegevoegd186 kcal / 100 g
- Tonijn in olieuit blik192 kcal / 100 g
- Vaste tonijn uit zout waterin blik, licht115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tonijn in plantaardige olie204 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
- Albacorein olie ingeblikkt, uitgelekt204 kcal / 100 g
Vragen over Lichte tonijn in olie in blik
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lichte tonijn in olie in blik?
100 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 198 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (146 g) Lichte tonijn in olie in blik?
1 portie (146 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 289 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (292 g) Lichte tonijn in olie in blik?
2 porties (292 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 578 kcal, met 85 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (73 g) Lichte tonijn in olie in blik?
½ portie (73 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 145 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (438 g) Lichte tonijn in olie in blik?
3 porties (438 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 867 kcal, met 128 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (584 g) Lichte tonijn in olie in blik?
4 porties (584 g) Lichte tonijn in olie in blik bevat 1156 kcal, met 170 g eiwit, 0 g koolhydraten en 48 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lichte tonijn in olie in blik?
50 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 99 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lichte tonijn in olie in blik?
150 g Lichte tonijn in olie in blik bevat 297 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173708 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
