Weet wat er op je bord ligt
Lichte tonijn in water in blik
Calorieën en voedingswaarden
licht, in water in blik, uitgelekte vaste bestanddelen (Inclusief voedingsmiddelen voor het Voedseldistributieprogramma van het USDA)
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 86 kcal —
- Eiwit 19 g 39%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 1 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 247 mg 11%
- Cholesterol 36 mg 12%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 17 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 1,2 µg 6%
- Vitamine E 0,33 mg 2%
- Vitamine K 0,2 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 10,1 mg 63%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 2,6 µg 106%
- Choline 29,3 mg 5%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalium 179 mg 4%
- Zink 0,69 mg 6%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 70,6 µg 128%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 portie | 28,4 g | 24 | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 porties | 56,7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ portie | 14,2 g | 12 | 2,8 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porties | 85,1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 porties | 113,4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lichte tonijn in olie in bliklicht, in olie in blik, uitgelekte vaste bestanddelen198 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in olielicht, geconserveerd in olie, uitgelekt, met toegevoegd zout198 kcal / 100 g
- Witte tonijn uit blikwit, in water uit blik, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Witte tonijn in water zonder zoutwit, in water, zonder zout, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Tonijn in water107 kcal / 100 g
- Vaste tonijn uit zout waterin blik, licht115 kcal / 100 g
- Tonijnongekruid, ingeblikt in water, uitgelekt124 kcal / 100 g
- Tuna canned in spring water salt added drained117 kcal / 100 g
- Tuna canned in water assorted flavours undrained79 kcal / 100 g
- Roze zalm in blikin blik, uitgelekt138 kcal / 100 g
Vragen over Lichte tonijn in water in blik
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lichte tonijn in water in blik?
100 g Lichte tonijn in water in blik bevat 86 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Lichte tonijn in water in blik?
1 portie (28,4 g) Lichte tonijn in water in blik bevat 24 kcal, met 5,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Lichte tonijn in water in blik?
2 porties (56,7 g) Lichte tonijn in water in blik bevat 49 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Lichte tonijn in water in blik?
½ portie (14,2 g) Lichte tonijn in water in blik bevat 12 kcal, met 2,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Lichte tonijn in water in blik?
3 porties (85,1 g) Lichte tonijn in water in blik bevat 73 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Lichte tonijn in water in blik?
4 porties (113,4 g) Lichte tonijn in water in blik bevat 98 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lichte tonijn in water in blik?
50 g Lichte tonijn in water in blik bevat 43 kcal, met 9,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lichte tonijn in water in blik?
150 g Lichte tonijn in water in blik bevat 129 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173709 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
